成长发育

霸道女总裁产后胖了也自信 全家出游展现丰腴美态

 Susan 发表于2017-08-07 11:01

霸道女总裁产后胖了也自信 全家出游展现丰腴美态

都说女生瘦下来才美,但是有的妈妈们并不在意,活脱脱霸道女总裁范儿,产后就算珠圆玉润也随意出街,比如奥运冠军郭晶晶、苏永康爱妻冯翠珊等。

35岁的国宝级“跳水公主”郭晶晶,13年生下霍中曦,今年4月再诞下近8磅重的女儿霍中研,凑成“好”字。近日郭晶晶与老公霍启刚带4岁儿子中曦现身中环。产后尚有“幸福肥”的郭晶晶,与老公拍手牵手带娃,满分人妻手拎两把雨伞,霍启刚就负责抱儿子。

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50岁的苏永康老来得子,其爱妻冯翠珊任职Alexander McQueen亚太区总裁,于今年3月诞下展弘。近日苏永康带全家出游,现身中环ifc逛街,只见抱着儿子的苏永康一脸满足,露出慈父般的微笑。产后没有特别瘦身的冯翠珊,看起来身材丰腴,她跟着老公在一旁帮忙照顾儿子,不时给两父子拍照,整理衣服,一家人看起来其乐融融。

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她们产后肥胖也能自信满满,霸道女总裁真是风范十足。小编不禁想到与此相反的明星,产后就恢复玲珑体态的anglebaby、章子怡、林心如等,简直就是不同画风。也许是有的明星比较注重身材,而郭晶晶、冯翠珊这些霸道女总裁们追求自然吧。 

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丰腴也是一种美丽,不过也别忽视了健康。有的宝妈们是想瘦却是怎么都瘦不下来,还不降反增,那就苦恼了。明明夏天想拥有小蛮腰,产后四肢都瘦了,肚子却鼓得像个青蛙。是因为什么原因呢,又有哪些方法可以控制,就和小编一起来看一看吧。

体型肿胖如青蛙大腹便便难消瘦

因为纤维质摄取不足,加上爱吃肉,导致动物性脂肪吸收过多,不仅体重不易控制,且普遍有肠胃问题或疾病,容易使肠胃生热及蠕动变慢,产生便秘问题,导致体内吸收大量的宿便毒素,即使吃得少,体重仍迟迟无法下降,便秘也更趋严重。

此外,不少减肥妈妈怕多喝水会水肿,或是不喜欢喝白开水。其实,水喝得不够,反而会让平时爱吃肉及重口味的妈妈水肿得更厉害,让身材又肿又胖,明明四肢很瘦,肚子却大得像青蛙。不仅体型不好看,长期下来也会让大量毒素残留体内,所以清肚刻不容缓!

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水分纤维要补足吃水果不喝果汁

便秘的妈妈,早上起床可喝一杯250 毫升的温开水,让肠子蠕动、润便,每天要吃4份蔬菜、3份水果,加起来等于7份,一份蔬菜约是熟食半碗的分量,一份水果则是一个拳头大小,可挑选小黄瓜、牛蒡、丝瓜以及奇异果、桃子、火龙果、菠萝、水梨等纤维质含量高的蔬果,使粪便柔软,易于排出。不过不能用水果汁代替饮水,水果搅打成汁,渣和皮都被滤除之后,喝到的就只是糖分和热量,只会更胖。可将水果放在饭后吃,帮助其他营养素的吸收和利用。

不喜欢吃蔬果的妈妈,则可考虑摄取能改善肠道环境的酵素、水溶性纤维质、乳酸菌等辅助产品,以帮助排便顺畅,购买这些产品时,最好选有品牌的天然性产品,并建议询问专业医药人员,了解产品特性。

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适合的减肥饮食菜单

约1200千卡/日(总量)

脱脂奶类

早0份 中0份 晚0份

全谷根茎类

早1份 中2份 晚2份

豆鱼肉蛋类

早2份 中2份 晚2份

蔬菜类

早2份 中2份 晚2份

水果类

早1份 中0份 晚1份

油脂与坚果种子类

早0份 中1.5份 晚1.5份

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定时用餐避免摄取热量而不知

去大卖场试吃、朋友请试吃、店家请客人试吃,或是家中到处都摆放着食物,因为食物无所不在,一小口一小口累积起来,常常不知道自己究竟吃了多少热量下肚,这种饮食习惯很容易让人产生疑惑:明明自己吃得不多,却怎么还是瘦不下来?”所以,养成在固定的地点用餐、不到用餐时间不吃东西的习惯,才能更清楚为自己吃下肚的热量把关。摄取热量外,也要注意定时排便、有便意不忍。

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除此之外,膳食营养加上运动消腹才能双管齐下,宝妈们平时也可以做一些简单的伸展操和腹部按摩,养成好习惯,消除大肚腩。

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大家好,我是Alice,用轻松的心态,传递科学母婴。产后你是疯狂健身,还是顺其自然?觉得自己身体哪里胖需要瘦身,可以在留言区与我们讨论哦~



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