婴儿照护

孕妈Ella老公变身超级奶爸哄宝宝入睡 奶爸该如何搞定宝宝睡眠

 Susan 发表于2017-06-15 16:54

孕妈-好孕妈妈

昨日Ella老公赖斯翔发微博称,轮到自己值夜班照顾宝贝劲宝哥。微博中的“劲宝哥”被称为“大爷”,他还拜托劲宝哥喝完下一餐一觉睡到天亮,语句十分幽默,字里行间流露出对儿子满满的爱意。微博配图中的赖斯翔身着白色背心,一手抱着宝宝,一手拿着手机自拍,怀里的宝贝睡得香甜,很是可爱。

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                                  (以上图片来源于赖斯翔个人微博)

                                      

对于身心仍在全面发育的宝宝而言,睡眠是最重要的人生大事。如何哄宝宝入眠、让宝宝睡得香甜,不仅需要妈妈的温柔细语,爸爸同样肩负重任。那么如何才能让宝宝安然入睡呢?

为什么宝宝不睡觉?陌生、干扰的环境

当宝宝身处不熟悉的环境时,容易感到不安,难以放松,自然无法安心地入睡。另外,如果环境中存在着可能干扰睡眠的因素,如吸引宝宝的小物件等,也不容易帮助宝宝入睡。

身体不舒服

尤其在宝宝不肯乖乖配合、甚至有点哭闹时,爸爸就要多留意宝宝的健康状况,是否有哪里不舒服(如单纯的太闷热或是生病)。此外,南方气候潮湿,不少宝宝都可能有过敏症状,这些都是需要注意之处。

肚子过饿或过饱

有的宝宝如果肚子饿,可能不愿意睡觉,但如果让宝宝吃得太饱,宝宝躺着睡的时候也会感觉不舒服。

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如何让宝宝快速进入梦乡?

在检视宝宝是否具备前述难入睡的状况后,可从环境、设备、氛围、习惯等切入,帮助宝宝顺利入眠。

1.安静简单的环境

睡觉便是需要好好休息,因此安静的氛围相当重要。另外,建议婴儿床周围一切从简,不放非必要的物品(如多余的被枕、玩具)。这样除了可以让宝宝不受外界干扰,也能够降低过敏症状发生。

2.正确的穿着

舒适的衣着可让宝宝不受束缚,更好入睡。如果是2个月以下的小宝宝,建议可将其手脚包起来,爸爸的手再有节奏性地轻拍安抚即可。

此外,许多爸爸担心宝宝受寒而使其穿多,等到流汗又怕着凉。其实,只要帮宝宝里面穿一件,外面再穿一件薄薄的外套即可,最多再包一条大毛巾(非毛毯,以免太热)。

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3.合适的寝具

寝具是最接近肌肤的物品,决定宝宝是否睡得舒适。目前市面上的防螨寝具,就是不错的选择。如果有成本考虑,建议采用纯棉材质。最重要的是一星期清洗一次,多洗多晒就能有效防范可能影响睡眠的过敏原。此外,宝宝睡的床最忌太软,有些硬度较佳,如此较能支撑宝宝柔软的身躯。

4.适当的温度

室内摄氏25℃~26℃是人体最舒适的温度,太高或太低都可能让宝宝感觉到闷热或寒冷,进而可能影响健康。尤其面临炎夏及寒冬等气候变化时,爸爸更需特别留意环境中的温度调节。

5.掌握亮暗时间

在帮宝宝入睡的过程中,正是训练其养成良好睡眠习惯的时机。建议白天应有适当光线进入房间(但不要太亮),晚上睡觉时,就应关灯进入全暗状态,以调整宝宝的日夜周期。

6.建立专属睡眠仪式

建议爸爸可协助宝宝建立专属的“睡眠仪式”,让其认识到:做完这些事情,就能心满意足地去睡觉。睡前听轻柔音乐(快睡着或已入睡时不建议)、床边故事,泡澡等,都有助于帮宝宝放松情绪,进入梦乡。

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奶爸的责任与心态

大多数的宝宝都是易入睡的,如果有不好睡的情况,很可能是因为照顾者的影响。因此,若宝宝不易入睡,奶爸应先反思自己是否做得足够好。

1.是否给予了充分的安全感

如果宝宝半夜容易醒来,且次数频繁,极可能代表情感方面的不安定──无法从照顾和陪伴者身上获得满足与安全感,如父母不常陪宝宝、父母感情不佳等。所以,奶爸首先要时常陪伴宝宝,让宝宝感受到充分的爱。

2.态度是否坚定

想让宝宝好好入睡并养成好习惯,照顾者的态度相当关键。宝宝良好的睡眠习惯,必须是有睡意且自己想睡的状况,并不是需要旁人协助才能入睡。

短暂地抱、摇晃、哄睡是可行的,但最好不要每天哄、长时间抱着轻晃,更要留段时间让宝宝自行入睡。如果看似快睡着的宝宝,一被放在床上就醒来时,爸爸们不可心软,切忌马上抱起来,应维持原动作,只需用手轻拍宝宝并使其入睡就好,以免其养成依赖的不良习惯。

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奶爸哄睡TIPS

1.爸爸在哄宝宝入睡前,应注意自身有无异味,如烟、酒味等,以免刺激宝宝嗅觉,不易宝宝入眠。

2.哄宝宝入睡需要细心与耐心,平常粗枝大叶的爸爸,不妨放低音量,注意动作轻柔,切忌表现出不耐烦或烦躁的情绪。



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